
Evaluación y plan.
Conozco tu punto de partida y organizo un plan de entrenamiento y alimentación adaptado a ti.
PLANIFICACIÓN INDIVIDUALPREPARACIÓN FÍSICA + NUTRICIÓN
Tu mejor tenis empieza fuera de la pista.
Entrena y come con un plan pensado para ti.
Programa online individual, con seguimiento.
TU DEPORTE. TU CONTEXTO. TU PLAN.
01 / EL PROGRAMA
Para tenistas que quieren complementar su trabajo en pista con preparación física y alimentación específicas. Un plan adaptado a tu punto de partida, tus objetivos y tu calendario.

Conozco tu punto de partida y organizo un plan de entrenamiento y alimentación adaptado a ti.
PLANIFICACIÓN INDIVIDUAL
Fuerza, movilidad y trabajo específico para las demandas de tus entrenamientos y partidos.
PREPARACIÓN FÍSICA
Qué comer y beber antes, durante y después de jugar, sin olvidar tu alimentación del día a día.
NUTRICIÓN E HIDRATACIÓNDescanso, rutinas de recuperación y ajustes del plan según cómo te encuentres.
SEGUIMIENTO Y AJUSTESPREPARACIÓN FÍSICA PROGRESIVA
Fuerza, movilidad y técnica de los ejercicios.
Trabajo específico para las demandas del tenis.
Ajustes según tus entrenamientos y partidos.
Cuéntame tu punto de partida y hablamos del programa.
Sí. Es un programa online individual, con seguimiento y ajustes del plan.
Óscar ha trabajado con más de 200 tenistas amateur y profesionales. El plan se adapta a tu punto de partida, tus objetivos y tu calendario.
Cuéntame tu punto de partida por WhatsApp, sin compromiso. También puedes reservar una llamada en Calendly.
02 / EL MÉTODO
Desde tu punto de partida.
Con tu objetivo en mente.
Analizo tu situación, tus hábitos y tu calendario.
Entrenamiento y nutrición adaptados a tu deporte y a tu día a día.
Revisamos cómo vas y adaptamos el plan.
03 / TESTIMONIOS
Cada persona tiene su punto de partida.
Y su propia forma de avanzar.
Tenista profesional ATP
«He mejorado en la recuperación y siento que tengo mucha energía»Ver entrevista (abre en otra pestaña)

Imagen de archivo; el rótulo «202 ATP» es histórico, no un ranking actual.
Tenista profesional ATP
Entrevista con Nikolas Sánchez
Ver entrevista (abre en otra pestaña)
Resultados individuales; cada caso es diferente.
Mes 1 → Mes 3

Mes 1 → Mes 3


Mes 1 → Mes 6



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«Hey mister! Te escribo porque estoy muy contento. Acabo de jugar el mejor partido de mi vida y te lo quería agradecer. Estos son los frutos de esos meses de trabajo duro día a día mejorando juntos como equipo. Estoy muy contento, seguimos a tope que el techo está muy arriba💪😊»
«Ayer jugué por primera vez en el año. Sólo fueron dos sets pero me sentí como un avión. Hubiera podido seguir con el tercer set sin ningún problema»
«[…] Ahora más motivado que nunca para seguir esforzándome y ver los resultados. Me gustó muchísimo mi desempeño en la cancha, por lo que estoy aún más motivado.»
«Muy bien! Cada semana me siento mejor físicamente y me noto mucho más suelto en pista. Me recupero mucho mejor tanto de los partidos como de los entrenos de tenis y/o gimnasio»
«Me he sentido genial. Estoy notando un cambio muy grande, siento que tengo energía y fuerza para rendir más en la pista, es el plus que necesitaba. Trato muy bueno, muy cercano. Gracias Óscar»
«Ayer jugué 2 horas y media un partido duro de 3 sets, y me veía para jugar al mejor de 5 jajaja»
«[…] ayer entrene las mejores 2 horas de los últimos años, de menos a más y de ritmo como nunca […]»
«No me sentí cansado y tuve mucha energía :)) a seguir Oscar! 🙌🏻 muy contento.»
«Tengo mucha energía y mucha motivación vamos a por la pretemporada. Muchas gracias tio 💪💪 equipazo»
«[…] He jugado 3 partidos este finde, muy bien a nivel de energía. […] Pero me siento genial entre puntos recupero muy bien con respiración controlada.»
«Me ha encantado realmente. Me gusta mucho tu disposición para realizar cualquier cambio y adaptarme al plan de alimentación ha sido muy fácil. Definitivamente una excelente inversión en mi salud.»
«Siempre todo bien contigo. Siempre estás disponible para cualquier cosa y siempre eres muy rápido incluso cuando te pido cambios»
«Muchos partidos esta semana en los que no me faltó la energía!! Eso se reflejó en los resultados :) Todo muy contundente! […]»

04 / SOBRE MÍ
Preparador físico y nutricionista.
Técnico Superior en Dietética.
Mi experiencia une el tenis, la dietética y el entrenamiento.
TU PRÓXIMO PASO
Preparación física + nutrición · Online